ダイエット470日目 JOYFIT24に入会してトレーニングしてみた

ダイエットから470日目が経過しました。

 

 

 

前回は2回目のチートデイを満喫しできたので楽しかったです。

今回の10日間でそのチートデイ後の結果を繋げられているか?と気になる全記録がコチラです。

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、タイトルにもあるとおり「JOYFIT24」に入会!

パーソナルジムを終えてから入会しよう思っていたけど、間を空けると筋トレしなくなりそうな気がして(意思がとても弱いので…)、まで筋トレ熱が冷めない内に次の手を打っておく感じで入会しました。

 

 

 

最近ランチは「KikuNiku」さんのヘビロテ中です(笑)

 

2日連続で「JOYFIT24」トレーニング!

マシンの使用方法を覚えようと思って、色々使ってみました。

 

 

 

この日は出張だったため、たんぱく質摂取で「やっぱりステーキ」で夕飯を済ませました。

 

 

 

宮古島の海は何度見てもキレイでした。

その中でのジョギングはストレス解消に最適です。

 

 

 

前回、チートデイ終えたばかりなのに…と思いながら自分を甘やかしてラーメン食べてしまった(笑)

とことん意思が弱いッス

 

昼食でラーメンを食べた罪悪感があったので、出張から戻ったらすぐに準備して「JOYFIT24」へ向かい、トレーニング!

 

 

 

最近は筋トレ熱が強すぎてジョギングできていません…

那覇マラソンにエントリー済みだから徐々にフルマラソンの練習もしなきゃなぁ

 

 

 

このTwitterで「バーベルランジウォーク」ってあるけど、誤りですね

「バーベルランジ」でした(笑)バーベル担ぎながらランジウォークとか…

私には無理だ

 

脚トレはめっちゃ苦手です。この日の「バーベルランジ」は本当に地獄でした!

 

 

 

前日、パーソナルジムで脚トレしたけど筋肉痛がそこまで来てなかったため、「JOYFIT24」に行って自主脚トレしました。

レッグプレスで無理しすぎて酸欠状態で頭痛しまくって危なかったです。

 

 

 

時が経つのは早いです。2019年も残り5ヶ月…

日々継続!&成長!

 

 

 

どうやら上半身を行う際にトレーニングしている「ダンベルプルオーバー」は私の肩甲骨が余りにも硬いため、柔らかくする意味合いで最初にこのトレーニングを行ってから「ダンベルフライ」等のトレーニングに入っていることが分かった。

自主トレのための気づきになって良かった。

 

 

 

この10日間での体重減少は僅か「500g!」最近は、減少量が減ってきています。

体脂肪率も殆ど変わらない状況なのが「何故?」という感じです。

以前の様に大きく減少はしないけど、着実に身体は変化していると信じて次の10日間もがんばります。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:11.8㎞

スタート時体重:111㎏

470日経過後の体重:82.8㎏(差-28.2㎏)

470日経過後の体脂肪率:26.3%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 


②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 


③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。