ダイエット410日目 体脂肪率がなかなか減少しない…

ダイエットから410日目が経過しました。

 

 

 

前回はパーソナルジムのトレーナーにカタボリック状態を教えてもらい、筋トレの効率が悪い状態に凹んでいます。

今回は食事内容を多く見直し、たんぱく質を多く摂取するようにしながらトレーニングに励んだ410日間の記録がコチラです。

 

 

 

 

 

 

 

帰宅前に友人からLINEで連絡が来たため、急ぎで筋トレ→ジョギングをしました。

花金はいつもお酒を飲みたくなってしまうので、無理せず飲むことにしています。

 

 

 

沖縄県もやっとSuica導入です。

チャージもネットでできると喜んでいたら、まさかのSuicaインターネットサービス終了になってしまい、ネットでのチャージができなくなってしまうという…

オートチャージ設定はできるようなので、そちらで対応しようと考えています。

 

 

 

昨年は沖縄・座間味村で夜間断水が2014年の4年振りに実施されるくらい、少雨傾向でした。

今年も同じような状況になると那覇市でも夜間断水したりするかも?と不安になってしまいました。

 

 

 

私は脚のトレーニングが1番苦手です。

脚トレの1日経過後には必ず右膝が痛み出します。

そうなると、ジョギングもできなくなるから嫌なんだよねぇ

 

 

 

この間の少雨傾向が嘘のように、この日を境に本格的に那覇市にも雨が降り始めました。

 

 

 

 

この日は本当にジョギング行きたくない日でした。

21時過ぎまで「行こうか?」「行かないでおこうか?」と何度も自問自答し、結局行ってきました。

行って終わった後は清々しい気持ちになったので良かったです。

 

 

 

この日はトレーナーさんにメチャクチャ追い込まれました。

ダンベルをこれ以上もう持てない!って思っても、トレーナーさんが「ハイ!がんばって! 最後の力をだして!」と鼓舞してくれるけど、持てないものはもてません!

限界近くなったとき私は右腕の力が弱くなる傾向があるので、右腕を中心にトレーニングします。

 

 

 

雷雨、雷雨続きです。

雨が大降りで無い限り私はジョギングしますけどねw

 

 

 

やっと商品と交換出来たので嬉しかったけど、まさかの電子レンジ使用不可はショックでした。

 

 

 

タイトルにも書きましたが、本当に体脂肪率がなかなか減少しません。

一時期、体脂肪率27%台にいったので嬉しく思っていたら、急に30%近くまで上がったりと思うように減少しないので、一喜一憂しまくりです。

 

ただ、私が好きな言葉でもあり、自身で体現してきた「継続は力なり」を信じて諦めずに筋トレもジョギングも継続していこうと思います。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:37.39㎞

スタート時体重:111㎏

410日経過後の体重:84.9㎏(差-26.1㎏)

410日経過後の体脂肪率:28.3%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 


②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 


③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。