ダイエット370日目 初マラソン大会参加! 初完走! 祝1年経過!

ダイエットから370日目が経過しました。

 

 

 

今回の10日間はタイトルにもあるとおり、初マラソン大会参加しました。

なんとか完走できましたけど内容は別記事でアップしたいと思います。

 

 

ダイエットから1年経過しました。

最初はウォーキングから始め、少し体力がついてきたところからジョギング&ウォーキングに変更し、慣れてきたら土日祝日の距離を伸ばし、自身で決めたコースをジョギングで走りきることができるようになり、今年3月から筋トレを始め、今回からはパーソナルジムにも通いだしました。

 

最近では食事内容も気になっている状況で、夜は炭水化物を食べるのを最低限にしています。

 

 

そんな370日目経過の記録がコチラです。

 

 

 

 

 

 

 

将棋道場にシニアの方々が多く集まり楽しそうな感じがとてもよい感じでした。

 

 

 

この日、ジョギングを終えてから「24/7ワークアウト」の無料カウンセリング受け、思い切って入会までしてきました。

期間は4ヶ月間  1ヶ月費用は¥105,840(税込み)です。

費用はとても高額ですけど、「コレは自己投資だ!」と思いチャレンジすることにしました。

 

 

 

 

昨日、入会したパーソナルジム「24/7ワークアウト」早速、翌日にあたる今日からトレーニング開始です。

不安とは裏腹に最初は食事の摂り方をレクチャーしてもらい、体幹トレーニングはプランクを中心に行い、腹筋と背中の筋トレを行いこの日は終了しました。

休憩中は水素水を飲みながらカラダを休めますし、トレーニング終了後にはシャワーも浴びれるしとてもよいパーソナルジムだと感じました。

 

 

 

4月20日(土)開催の「古宇利島マジックアワーRUN in 今帰仁」に参加するため、最終調整でハーフマラソンの距離を練習するため、この日は仕事から帰宅後すぐに準備して走りに行きました。

帰宅時間は22時前でしたが、長い距離の登り坂を走りきったことと、自宅まで走りきったことがとても嬉しかった。

コレで本番でも完走できる自信がつきました。

 

 

 

前日ガンバリ過ぎたのもあって、カラダが太腿、ふくらはぎを中心に筋肉痛です。

マラソン大会に参加したことがある会社の同僚達が筋肉痛の私に対し

 

「本番1週間前は長い距離は走らない方がいいよ!」

 

それを聞いた私は「えっ!………今更……いうの……」

 

正直もう少し早くに教えて欲しかった。私の考えでは3日あれば筋肉痛は治まるだろうという浅はかな考えで3日前に走れば大丈夫という認識でしたけど、甘かったです。

 

 

 

筋肉痛も酷いですけど、この日はマラソン大会前日の午前中会社を休んで病院で再検査を受けてきました。

胸部異常所見などと記載されては安心してマラソン大会に参加できないので、不安は速効で取り除きたいタイプですからサッサと病院で再検査を受けてきました。

問題無かったので安心してマラソン大会に挑めます。

 

 

 

安易な考えですが赤身ステーキはとても美味しいし、筋肉に効いている感がハンパないです。

 

 

 

夕食を終えた後、約2時間かけて本部町で宿泊です。

清明祭の混雑はとても考えられないくらい渋滞するため、大事を取って前入りしました。

 

 

 

さすがに大会前日に飲酒はマズいですよね、ノンアルで晩酌したのは何気なしに初でした。

 

 

 

記録アップを4月20日(土)に忘れていて、翌日のtweetになりました。

「古宇利島マジックアワーRUN in 今帰仁」の内容はまた別記事で完走を書きたいと思います。

 

 

 

走った翌日は階段を降りるのがとても苦労するくらい酷い筋肉痛でした。

あんまり整骨院って行ったことがなかったけど、さすがにこのままでは翌日仕事に差し支えると判断したため、マッサージされてメチャクチャ楽になりました。

 

 

 

マッサージ後、楽になったため少しでも疲労を抜くためにウォーキングをしました。

運動しないで回復を待つよりも、少しでも運動を行うことで疲労物質を抜くことができるらしいです。

 

 

 

第2回目のパーソナルトレーニング行きました。

腹筋運動のクランチで腹筋を使って起き上がりまた床に戻る時に、ゆっくりと戻ると腹筋にメチャクチャ効きます!

今までは起き上がることだけに意識していましたけど、戻る時にゆっくりと戻ることで腹筋に効かすことができるということを学びました。

 

 

 

この日は超スローペースでジョギングしてきました。

ウォーキングでもよかったんですけど、少しでも早く運動を済ませ帰宅したかったのでジョギングにしました。

 

 

 

冒頭でも書きましたが今回の10日間で、ウォーキングから始まった私のダイエット期間も1年経過しました。

最近では1サイズ下(もうすこしで2サイズ)の洋服やズボンが着けられるよになり、周りからも

「もの凄く痩せましたねぇ」 「何をしてダイエットしてるんですか?」

などと褒められる様なことをいわれるようになりました。(コレが意外に嬉しいです。)

 

1年前は111㎏だった体重も現状では、もう少しで90㎏を切れるところまできています。

まだまだこのダイエットは続けて行きますけど、この1年間で学んだことは「継続は力なり」です。

 

何度も諦めそうになりました。

何度も暴飲暴食をしてしまい体重増加する度に「もうやめよう」とも思いました。

何度も「雨の日は走りに出たくない」とも思いました。

 

その度に自分なりに己を奮い立たせ、「とりあえず外に出る」ということで上記の思いを回避することができたと思います。

 

また、このブログに記すためでもありましたけど、毎日の記録をすることで私のモチベーションアップに繋がっていると考えています。

 

1年間がんばれば私の様なデブでも20㎏近くは、健康的に痩せることを実現できました。

この先はパーソナルトレーニングを取り入れて、デブが更に本気になれば標準体重まで痩せることも可能だということを実現したいと思います。コレからもがんばります。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:60.68㎞

スタート時体重:111㎏

370日経過後の体重:91.2㎏(差-19.8㎏)

370日経過後の体脂肪率:29.2%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。