ダイエット300日目 自分との約束を守れず体重増加傾向に!

ダイエットから300日目が経過しました。

 

 

 

「前回」晩酌は週2回までに抑えるといっていましたけど、抑えるどころか…連日飲みまくるという大失態をおかしてしまいました。

そのせいもあって92㎏台に突入した体重も再び戻ってしまいました。

大好きな焼酎での晩酌もしましたが、今回、新たに「日本酒」に目覚めてしまい連日ガンガン飲んでしまいました。

吞兵衛まっしぐらです。

 

 

 

 

日本酒も美味しく感じだした、吞兵衛まっしぐらな私のダイエット300日目までの記録がコチラです。

 

 

 

 

 

 

この日は朝は寒かったのと気温を確認せずに、いつも通り準備して出社したのがそもそも間違っていました。

仕事中に汗が出てくる出てくるで暑かったです。

沖縄の冬場は気温を確認してから準備するのが無難ですね

 

 

 

この日は「旧正月」で海人(うみんちゅ)の街(糸満市や伊良部町その他海人が多い市町村自治体)は、とても賑わっていました。

昔、1度だけ伊良部町の旧正月に参加したことがありますが、海人のお酒の飲み方は尋常じゃないです。

泡盛を飲みながら口直しでビールを飲まされて、普通の人なら1時間ももたずに泥酔まっしぐらです。

海人の旧正月に参加する際には万全の体調で臨むようにして下さい

 

 

 

いや〜

この日は朝に急遽「宮古島へ出張してくれ!」と上司の命を受け、午前である程度の仕事をこなし、午後にいったん自宅に戻って速攻で準備をし、夕方には飛行機で移動するというハードスケジュールでした。

到着してから色々と準備を済ませ、ジョギングに出かけた時間帯はなんと22時!

日課として取り組んでいるので1日も欠かしたくないから頑張って行ってきました。

まぁ夜ランでしたけど、歩道も整備されていて走りやすかったので良しとしときます。

 

 

 

そうそう「みーや」ちゃん中々可愛いと思いませんか?

何でも宮古島市はこの「みーや」ちゃんの使用料は無料となっていて、宮古島市に申請したら色々と使用していいみたいです。(宮古島市イメージキャラクター等に関する要綱の内容を守るのが前提です。)

意外に可愛いキャクターですから何かに利用して宮古島をアピールするのも一興かもしれません。

 

 

 

この日は夕方ジョガーに遭遇確率が非常に高かったです。

多分2ヶ月後の「全国トライアスロン宮古島大会」に向けての練習をしているからですね

またこの日は3,4歳ぐらいの男の子になぜかしらないけど「がんばれ〜! がんばれ〜!」って声援を貰いました(笑)

ただ普通にジョギングしているだけでしたけど、声援を貰うのは社会人になってから殆どなく(学生時代は部活などであった)久しぶりの体験だったので何だかとても嬉しくなってしまいました。

声援をくれた子供にも笑顔で応えて、なんだかホッコリした日でした。

 

 

 

この日は久しぶりに10㎞越えのジョギングをしてみました。

完成してから間近で見たことの無かった「JTAドーム宮古島」の近くまで走りましたねぇ

製糖時期でサトウキビ畑の農家さん達がとても忙しそうにキビ狩りしてたのが印象的です。

 

 

 

土日祝日は中距離コースと決めているので、この日も10㎞越えのジョギングをしてきました。

Twitterにも投稿したとおり街中の歩道整備はされているのですけど、街はずれの歩道は整備されていないため走りにくかったんですよねぇ

トライアスロンの島とまでいわれる宮古島なので、ぜひ選手達のためにも街はずれの歩道も整備してくれることをのぞみます。

そうすれば選手達が気持ちよく練習できるし、トライアスロン参加者が増えるかもしれません

整備は大変ですけど…

 

 

 

宮古島出張を終え午後いちには那覇へ戻ってきました。

帰宅後に片付けを終えて30分ぐらい休憩してから歯医者へ向かい、この日も結構ハードスケジュールでした。

ただ、嬉しかったのは3ヶ月前に「歯茎をもっと磨く様に!」「10分以上ぐらい歯を磨くのに時間を使わないと歯石が残りますよ」って怒られているわけではないけど、歯医者の先生に少しキツく言われました。

キツく言われたこともあって、「よーし!3ヶ月間がんばってみるか!」って思い、先ず歯ブラシを電動に代えて、歯ブラシ後に歯間ブラシも実施し、更にフロスで仕上げるということを3ヶ月間毎日やりました。

 

結果、「ステンさん! 磨き方が旨くなっていますのでこの調子です」と先生にお褒めの言葉を頂きました。

3ヶ月間の努力が報われたので嬉しかったです。コレからもこの歯磨きのやり方を継続していきます。

 

 

 

 

そうなんですよねぇ

2019年の夏にはゆいレールが増駅します。

沖縄県は車の数が多くてホント、アホみたいに渋滞します!なので、私は那覇在住ですけど、となりの浦添市に遊びに行こうなんて気が更々無かったんですよねぇ

でもモノレールができると話しは別です。渋滞に巻き込まれないし色々散策できるので駅が増えるのはとても楽しみにしています。

 

 

 

今回の10日間で感じた事は…

晩酌を止めるのは無理なのかもしれないと思います。

今までだと余り晩酌をしないライフスタイルでしたけど、年齢を重ねたからなのか? ジョギングを毎日しているから「少しぐらい大丈夫だろう」の気持ちなのか?(多分、後者ですけど…)自制することが今は出来ないです。

ですからココは自分の気持ちの赴くままに、好きにさせてストレスを溜めないようにするために

 

「飲みたいときには飲む!」

 

「体調が悪いときには飲まない!」

 

というのをモットーにダイエットを進めて行きたいと思います。

「なんて自分に甘いんだ」って自分でも思いますけど、先ずは「楽に継続出来るかどうか?」が大切なので無理に自分に苦しくなるような制限はかけずにしてみたいと思います。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:56.98㎞

スタート時体重:111㎏

300日経過後の体重:93.1㎏(差17.9㎏)

300日経過後の体脂肪率:31.3%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。