ダイエット290日目 ダイエットに晩酌は天敵か!

ダイエットから290日目が経過しました。

 

 

 

タイトルにもあるとおりですが、私は焼酎がとても大好きで色々な焼酎を購入しては晩酌で飲んでいます。

今回は新しく購入した焼酎がとても美味しかったので、連日晩酌する日などがありそれほど体重減に繋がらなかったです。

 

 

 

連日晩酌が続いたダイエット290日目までの記録がコチラです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は洋服などは、UNIQLOのオンラインストアで購入しまくっています。

ホントに時期を外れるとヒートテックやエアリズム等がめちゃくちゃ安くなります。

そういう時に私は一気に10枚とか購入します。

 

 

 

 

OODAコレから流行ってくるのですかね?

個人的には記録が大事だと思っていて、すぐに改善までに繋がなくても記録した内容を見ていると時間は掛かるけど確実に改善出来る気がします。

 

 

 

 

この日はめちゃくちゃ寒かったです。

沖縄県民は15度以下になるとメチャクチャ寒いと感じるのですがこの日は、13度ととても寒かったです。

ほんとスマホが操作できないほど手がかじかんでいました。

 

 

 

以前、メンタリストDaiGoさんのYouTubeで1時間以上走ると老化するという話しがあったので、距離を抑えていたんですがそうすると中々減量に繋がらなかったので、土日祝日は中距離コース(5㎞以上)を走ることにしました。

少し調べてみると時速10㎞以上のスピードで走ること(いわゆるランニング)が身体に余り良くないらしいです。

ジョギング(時速10㎞以下)は問題無いみたいです。

程々にってことですね

 

 

 

この日を境に沖縄は冬が終わったんじゃ無いかというくらいに、暖かくなってきました。

 

 

 

 

凄いですよね!

深海魚が網にかかるって…

もう深海魚じゃないじゃん!

 

 

 

 

久しぶりに暑かったです。

寒いのが続いたのでヒートテックのインナーを上下つけていたのですが、朝が寒いからといつも通りにヒートテックのインナーを着けて仕事に行くと、日中はスゲー暑かったので失敗したと感じました。

 

 

 

 

とりあえず1ヶ月ジョギング達成しました。

この瞬間がとても満足に繋がっているし、自信に繋がっているとも思っています。

また2月もがんばって全日数走りきろうと思います。

 

 

 

 

そういえば、学生時代にイチローがまだオリックスにいたときに見に行った位で、社会人になってからはプロ野球キャンプは見に行っていないので、機会を作って見に行ってみたいと思います。

 

 

 

 

ぽかぽかした天気でした。

本部町では八重岳桜まつりも開催されていて、とてもキレイです。

1月下旬〜2月中旬まで開催されているので、この時期は観光客にも人気です。

 

 

 

飲み会は10日間で3回と「前回」決めたのに破ってしまいました。

しかも晩酌で連日お酒を飲んでしまうという…

せめてもの救いは微減ですがダイエットにはなっています。

 

誘われると断り切れない性格と基本的にお酒が大好きなこともあって、飲み会にはホイホイ行ってしまいます。

しかも、次回10日間の間に仕事関係者とのお付き合いなどもあり4日連続で会食(という名の飲み会)予定が入っているという…

 

晩酌は意識すれば減らせるので週2回までとして、飲み会回数は減らせないことが分かったので、次回は意識して1次会で帰宅する様にがんばってみます。

 

 

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:62.78㎞

スタート時体重:111㎏

290日経過後の体重:92.6㎏(差-18.4㎏)

290日経過後の体脂肪率:32.2%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。