ダイエット260日目 年始の飲み過ぎ、食べ過ぎで一気に体重増加!

ダイエットから260日目が経過しました。

 

 

皆さん、新年明けましておめでとうございます。

2019年もダイエットに励んでいきますので、よろしくお願いします。

 

 

 

「前回」は年末で飲み会回数が増えてしまい、なかなか体重減に繋がっていない状況でした。

今回はタイトルにあるとおりですが、年始の飲み過ぎ、食べ過ぎで体重増加してしまいました。

ショックが大きいですが、260日目までの記録がコチラです。

 

 

 

 

 

この日はずっと雨が降っていたんですけど私が出るときだけ晴れたので、もしかして「晴れ男?」って思いました。

 

 

 

 

この日も淡々とジョギングに励みます。

 

 

 

 

官庁御用納めの日です。

この日は私の会社でも仕事納めとして毎年、「餅つき大会」を開催しています。

まぁ「餅つき大会」という名の飲み会ですね、ジョギングが出来そうもないので早朝ジョギングでした。

 

 

 

 

前日の「餅つき大会」では16時頃から飲み始めて午前2時頃まで飲んでしまい、体重増加してしまった…

 

 

 

 

体重増加傾向なので、少し距離を伸ばしてジョギングしました。

 

 

 

 

年内に90㎏以下を目指していましたが、達成出来ませんでした…

95㎏〜93㎏辺りをズッと推移していて停滞期がズッと続いています。

前回に脇腹を痛めたため、毎週火・木・土に行っていた筋トレを無くしたのが停滞期に繋がっているかもしれません

 

 

 

 

この日は毎年、新年行事で宮古島出張が朝早くからあるため「ニューイヤーラン」は早朝ジョギングからはじまりました。

2019年の目標は85㎏以下にダイエットです。

先ずは90㎏以下を目指してがんばります。

 

 

 

 

90㎏以下を目指すはずが、年始の飲み過ぎ、食べ過ぎで一気に体重増加!

元旦からの差は1.7㎏プラス…

コレはヤバイ!

脇腹の痛みも治まってきたので明日から、毎週火・木・土の筋トレを復活させてダイエットします。

 

 

 

 

この日から「筋トレ」をジョギング前にする事にしました。

以前もやっていた「筋トレ」ですが、年末に激しく転倒して脇腹を痛めたことにより、ズッとお休みしていました。

脇腹の痛みも回復してきたことですし、何よりこれ以上体重増加するのは不本意ですので、コレを機に「筋トレ」を復活したいと思います。

以前と同じように毎週3回火・木・土曜日のみジョギング前に、筋トレをしてからジョギングするというスタンスでダイエットに励みます。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:57.06㎞

スタート時体重:111㎏

260日経過後の体重:94.9㎏(差-16.1㎏)

260日経過後の体脂肪率:32.2%

 

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。