ダイエットから250日目が経過しました。
「前回」は連続ジョギング記録が途絶えてしまい、モチベーションダウンになるところでしたけど、なんとか踏ん張ってまたイチから連続ジョギング記録を作っていこうとがんばっています。
年末で飲み会回数が増えていますが、250日目までの記録がコチラです。
仕事が16時に終わったので
今日は早めに #ジョギング してきました。いつも通る公園に #バスケットゴール があることを初めて気づきました。
見えているようで、見えていないことに驚かされました。
だからコケるんだと思います(笑)#nikerunclub pic.twitter.com/VeF0TjHhRD
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月15日
ホント、いつも走っている時間帯が夜が多いので、まったく気がつかなかったです。
久しぶりにお昼に #ジョギング してきました。
最近、ズッと天気が悪かったんですけど昨日から良くなっていて、今日はとても #晴天 で清々しかったです。
この後、友人達と #せんべろ ツアーに行って来ます。#nikerunclub pic.twitter.com/XoBUVhtJnt
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月16日
この後、センベロツアーからの2次会、3次会とハシゴしてしまい減少した体重がリセットされてしまいました…
今日は夜間まで仕事があるため#早朝ジョギング してきました。
今日から天気が崩れそうな感じで、昨日の晴天が嘘のようです。
今週もがんばります！#nikerunclub pic.twitter.com/1sLcio0Niw
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月16日
仕事を終えて会社で新しく飲食事業が始まるため、お酒を飲みながら料理、接客、設備等に不備が無いかチェックしていました。（体重増に繋がるからホントはイヤでしたけど…）
仕事終えて帰宅後に、体重計測したら…
まさかの1㎏近く増加していた…
恐るべし！ #三竹寿
美味しいけど、当分は控えようと思います。ホント減らすのはムズいけど、増えるのは速攻かよ！って感じです。
なので今日は、夕飯抜きで #ジョギング です。#nikerunclub pic.twitter.com/lAEHkVnDFY
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月18日
調子に乗って「つけ麺」を昼食に食べてしまいました…
しかもつけ汁をご飯に掛けて、「ミニチャーシュー丼」も作って食べるという…
ダイエット意識をもっと高く持たねば！（反省しています）
#ジョギング してきました。
今日は寒かったので #公園 に人が少なくて寂しい感じでした。
沖縄は、明日からまた気温が少しあがるので、肌着を #エアリズム にするか #ヒートテック にするか悩みどころです。#nikerunclub pic.twitter.com/dciUfedW73
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月19日
この日はホント寒くていつもの公園に、人がひとりもいなかったのが何だか寂しく感じました。
今日もがんばって #ジョギング してきました。
最近は「走ってきたら、#焼酎 が飲めるぞ！」と自分に言い聞かせて、晩酌できることを目標に走ってます。
今日もご褒美に #赤霧島 で晩酌です#nikerunclub pic.twitter.com/l9sKGO0H5g
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月20日
そうなんですよね！私はジョギング後に晩酌を楽しんでいます。
運動後30分後は体が吸収しやすい状態なので、ジョギング後にお風呂に入ってから1時間後に晩酌は楽しむ様にしています。
皆さんも晩酌楽しむ場合は、運動後30分以上経過してからが良いので試してみて下さい。
またまた、帰宅前の #ドタキャン ならぬ、 #ドタアポ が入り急遽、仕事の業界関係者と会食です。
急いで帰宅→急いで着替え→ #ジョギング →急いでお風呂→急いで着替え→急いで現場へ（今ココ)
年末は忙しいですな！#nikerunclub pic.twitter.com/kbYhDlVFnH
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月21日
この日はホント、ドタアポは困ります。
無碍に断ることが出来ないのが厄介です。（サラリーマンだから仕方有りませんが…）
日が落ちる前にひとっ走りしてきました。
時が経つのは、早いもので2018年も残り10日間を切りました。
気持ちの良い新年が遅れるように、今週末は家の大掃除です。
モノだけでなく、コト(やること、やらないこと)も大掃除してスッキリとします。#ジョギング#nikerunclub pic.twitter.com/SA0fTdCPd9
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月22日
少しづつ大掃除も進めないと、やらなくなるパターンが多いですから3連休で掃除スペースを1日毎に分けて取り掛かります。
掃除をするとカロリー消費にも繋がるので、ダイエットには最適です。
#ジョギング してきました。
街は #クリスマス １色であちらコチラに、 #クリスマスツリー が飾られていて賑やかな雰囲気でした。
自分も雰囲気を味わうために、チキンでも買ってこようと思います。 pic.twitter.com/14La5ga5Yx
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月23日
この日はジョギング時にすれ違う家族連れが多かったです。
いつも #ジョギング しながら #Voicy を聴いて楽しみながらジョギングしています。
中でも #経沢香保子 さんの #仮想銀座高級クラブかほこ がとても面白いです。
聴くとほっこりするので、気持ちが #ポジティブ になれます。
皆も聴いてみて下さい。#nikerunclub pic.twitter.com/z70gXDfPHH
— ステン (@suten_hanma) 2018年12月24日
経沢香保子さんがリスナーからの質問に答えるラジオですが、香保子さんは全ての質問に全力ポジティブで回答するので、そこがとても心地よくて良く聞いています。
仕事や人間関係でも勉強になるのでとても良いラジオです。
【今回の結果】
運動距離：49.86㎞
スタート時体重：111㎏
250日経過後の体重：93.1㎏（差-17.9㎏）
250日経過後の体脂肪率：32.7%
自分がダイエットで実際に利用しているアイテム
①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。
②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。
③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。
④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。
⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。
