ダイエット210日目 連日ジョギング記録を更新

ダイエットから210日目が経過しました。

 

 

「前回」からApple Watchを使用して

ジョギング時の心拍数を一定に保ちながら

走るのを意識して取組んでいます。

 

 

210日目の記録がコチラです。

 

 

 


 

 

 

チョット疲労が溜まっていたと思います。

そういう時は無理をせずに走るのが継続のコツだと思います。

 

 

 

ホントに涼しくなってきました。

 

 

 

この日は仕事で非常に疲れていたので、ジョギングをサボろうかと迷いました。

気力をふりしぼって着替えして外に出たらいつも通りに、ジョギング出来ました。

 

 

 

淡々とジョギング記録を伸ばしていきます。

 

 

 

連続記録をドンドン伸ばしていきます。

 

 

 

10日連続は自己新記録でした。

11月は1ヶ月間連続で走ってみようという気になってきました。

 

 

 

 

ジョギングの時に、いつも通る公園でお祭りしていました。

 

 

 

 

前日、日曜日の暴飲暴食は本当に反省です。

アレが無ければ~って更改しています。

 

 

 

段々とジョギングペースが速くなってきています。

 

 

 

 

この10日間はとにかく連日ジョギング記録を途切れさせないように意識しながら走りました。

途中、暴飲暴食で体重増加しましたけど、連続ジョギングを継続すれば減少すると信じて、次回も継続数を伸ばしていきたいと思います。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:43.37㎞

スタート時体重:111㎏

210日経過後の体重:96.5㎏(差-14.5㎏)

210日経過後の体脂肪率:31.6%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。