ダイエット190日目 旅行で飲み食いするも体重維持!

ダイエット開始から190日目が経過しました。

「前回」やっと体調不良から復活し

ようやくジョギング再開できるようになって嬉しく思っています。

 

 

皆さんも体調管理(過重労働での疲労)には気をつけましょう

 

 

 

190日経過の記録がコチラです。


 

 

 

【10月16日火曜日】

前日に定例の同僚飲み会を退会し、自分の目標を達成するぞ!という気持ちでこの日もガンバってジョギングしてきました。

 

 

 

【10月17日水曜日】

この日から社内旅行でタイに行きました。

詳しくはこちらから

「タイ旅行に行ってみた①」

 

 

 

【10月18日 木曜日】

社内旅行でタイに滞在中

 

 

 

【10月19日金曜日】

社内旅行でタイに滞在中

「タイ旅行に行ってみた②」

 

 

 

【10月20日土曜日】

社内旅行でタイに滞在中

「タイ旅行に行ってみた③」

 

 

 

【10月21日日曜日】

社内旅行でタイに滞在中

「タイ旅行に行ってみた④」

 

 

 

【10月22日月曜日】

社内旅行から帰国して最初のジョギングしてきました。

いつもと画像が違うのは「Apple Watch」が届いたので「Apple Watch」を利用してジョギングするため、ジョギングアプリを「NIKE RUN CLUB」へ変更しました。

そのため、画像がいつもと違います。

 

 

 

【10月23日火曜日】

前日から「Apple Watch」を利用しています。

「iPhone」と「Apple Watch」のアプリを併用してみようと思い、「RunKeeper」と「NIKE RUN CLUB」を同時に動かしたところ「NIKE RUN CLUB」がうまく立ち上がっておらず、欲張ってはいけないということを身にしみてわかりました。

 

 

 

【10月24日水曜日】

この日は会社取引先との会食でした。

途中で泥酔して記憶がぶっ飛んでしまいました。

メガハイボールは人の記憶を奪ってしまい、ダメ人間にしてしまうので皆さん気をつけましょう。(お前だけだろ…)

 

 

 

【10月25日木曜日】

アプリは併用で使用せず「NIKE RUN CLUB」一本に絞って、ジョギングする事にしました。

「Apple Watch」いいです、自分の心拍数を維持しながら走れるのがとても良くて、そこにとってもメリットを感じています。

 

 

 

社内旅行があったため、10日間で4回しかジョギング出来なかったので出発時の体重をズッとそのまま記録していました。

 

 

ですので、記録の表ではタイに滞在中は出発前の体重記録になっています。

 

 

結構、タイで飲み食いしてたので「日本に帰ったら、体重3キロ~5キロ位は増えているだろうな~」って思っていたのですが…

帰って来て、いつも通りにジョギングを終え、いつも通りに体重計に乗ってみると…

 

 

まさかの体重減少!?

 

 

意外な結果に驚いてしまいました。

結構、飲み食いしたのに減量したのを振り返ると…

 

 

タイは気温が高く風も無いので、自分からしたら自然のサウナ状態でした。

 

 

その自然のサウナ状態で観光をしまくったので、運動量を普段より稼いでいたと思っています。(1日2万歩以上あるいていました。)

 

 

この嬉しい結果を次なるステップに繋げて、ガンバってダイエットしていきます。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:17.35㎞

スタート時体重:111㎏

190日経過後の体重:97.2㎏(差-13.8㎏)

190日経過後の体脂肪率:32.3%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。