ダイエット180日目 連続体調不良…しかし体重は順調に減少!?

ダイエット180日目が経過しました。

 

 

「前回」は台風と病気に悩まされ1日しかジョギング出来る日がありませんでした。

 

 

非常に幸運だったのが病気になったおかげで、ジョギングするより以上に体重減少しました。

 

 

180日目の記録がコチラです。


 

 

 

【10月6日土曜日】

午後から仕事だったので午前中に、久しぶりのジョギングをしてきました。

 

 

ただ…

このジョギングがよくなかったのか?

午後の仕事が終わると目がとても痛くなりしかも、高熱も出てきてまたも体調不良になってしまいました。

 

 

 

【10月7日日曜日】

この日は前日からの高熱で1日中ズッと寝込んでいました。

 

 

 

【10月8日月曜日(祝日)】

午前中までズッと寝込んでいてお昼頃から少し体調回復に向かいました。

まだフラフラするのでジョギングは休みました。

 

 

 

 

【10月9日火曜日】

連日の体調不良をなんとか回復に持っていき、この日からジョギング再開しました。

無理はせずに意識してスローペースで走りました。

 

 

 

【10月10日水曜日】

体が弱っていたからなのか?

普通に食事をすると病気で減少した体重がすぐに回復する現象が起りました。

減少した体重は非常に勿体ないので、継続ジョギングでなんとか維持したいと思います。

 

 

 

【10月11日木曜日】

体もだいぶ回復してきました。

ペースも普通通りでジョギングしてきました。

 

 

 

【10月12日金曜日】

この日は記録に書くのを忘れましたが

会社のオーナー誕生会があり、その流れで夜中3時迄飲みまくるという暴挙に出てしまいました。

飲むのはいいんですけど酔うと自分を止められません、コレはどうにかしないといけないな~

 

 

 

【10月13日土曜日】

この日も飲み会があるので夕方に速効でジョギングしてきました。

 

飲み会場所までもウォーキングで行くようにして、運動量を稼ぐように意識して対応しました。

 

 

 

【10月14日日曜日】

前日、午前4時までお酒を飲んだんですが最近は体の回復力も上がっているのか、二日酔いで体が動かなくなることが少なくなりました。

お昼前には起床して、13時頃からジョギング準備を始めて、14時頃からジョギング出来るようになりました。

サッとジョギングして休日時間を有効に使う!コレをモットーに今後は行動したいと思います。

 

 

 

 

【10月15日月曜日】

この日は会社同僚との飲み会があったのでジョギングは休みました。

 

定例的なこの会社同僚との飲み会ですが、この日を機会に自分には必要ないと判断し、今回を機に来月から抜ける旨を同僚達に伝え抜けることにしました。

 

やはり、皆が抜けるのを止めるように色々言ってきますが、他にも定例飲み会に参加していて、ジョギング出来ないのが自分的にストレスになっています。

この会社同僚飲み会は必要ないと判断し、退会することにしました。

 

 

 

定例の同僚飲み会を退会できたのは、自身で何が必要か?と判断した結果でした。

 

この行動が吉と出るか?凶と出るかは?今後の自分の行動次第だと考えているので、今後もこのダイエットを続けて結果を出したい(標準体重までダイエットしたい)というのを達成したいと思います。

 

 

【今回の結果】

運動距離:29.02㎞

スタート時体重:111㎏

180日経過後の体重:97.6㎏(差-13.4㎏)

180日経過後の体脂肪率:35.0%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。