ダイエット140日目 停滞しすぎだろ!「ホメオスタシス」に苦しまされました

ダイエット140日目が経過しました。

「前回」第一段階の目標クリアがみえてきてやる気満々になって今回を迎えました。

この10日間に「第一段階の目標クリア」するぞ!と気合いをいれてジョギング励みました。

 

 

140日経過の記録がコチラです。


 

 

 

 

【8月27日 月曜日】

平日ジョギングコースを長距離にしたので、少し疲労が溜りやすくなってきました。

この日からジョギング後ストレッチをするようにしました。

 

 

 

 

【8月28日 火曜日】

この日は仕事で宮古島へ出張です。

朝の10時に出発し午後13時には職場スタッフへビジネスマナー研修を行いました。

自分の力不足からかスタッフが途中で居眠りしていのがショックでした。

 

う~ん、面白くないから居眠りするんだよな~

ダイエットもそうですが、仕事も改善が必要だと感じた1日でした。

 

 

 

【8月29日 水曜日】

本日も出張先の宮古島で第2日目のスタッフへビジネスマナー研修です。

昨日の反省をふまえ、研修の途中、途中でグループワーク形式でなんとか居眠りを回避しました。

意外にうまく行ったのでホッとしています。

 

 

 

【8月30日 木曜日】

出張から戻っていつものジョギングコースを淡々と走ります。

新平日ジョギングコースも少し慣れてきました。

 

 

 

【8月31日 金曜日】

毎月1日に早朝業務が入るためこの日は、ジョギング休みです。

 

 

 

【9月1日 土曜日】

早朝業務後に土曜日なので午前中で業務終了し、午後から同僚達とセンベロ会となってしまいました。

そのためジョギングは休んでしまいました…

 

 

 

 

【9月2日 日曜日】

前日にお昼から飲みまくってしまい、前日の午後から夜中の4時まで飲んでしまうという暴挙にでてしまいました。

うーん、久しぶりに限界を超えた飲み方をしてしまい反省しながらジョギングに行ってきました。

ジョギングして健康になったのはよいが、健康になりすぎて酒も強くなってきた気がします。

 

この日、以前からイヤホンでオーディオブックを聴きながらジョギングを楽しんでいたのですが、以前に使用していた有線Bluetoothイヤホンは価格が安いからか、ジョギング途中で音が聞こえなくなることが多々ありました。

防水レベルが低いためジョギングに合わないBluetoothイヤホンでした。

そこで、以前からこの環境を変えてよりよいジョギングライフを楽しむために、無線Bluetoothイヤホンを発注してました。

その無線Bluetoothイヤホンが届いたので、本日、装着しながらジョギング行ってきました。

 

結論からいうと「コスパ最高」でした。

 

 

 

Bluetoothイヤホンの本体です。

 

 

 

フタを開けるとこの様な感じです。

 

 

 

本体はモバイルバッテリーの役目も備えていて、ココにUSBのバッテリー充電用ケーブルを挿入しスマホ本体と接続するとスマホを充電することができます。

コレが非常に便利です。

 

 

 

逆に本体への充電はコチラにAndroidと同じケーブルを挿し、充電プラグと接続すると充電出来ます。

 

 

 

本体からBluetoothイヤホンを外した状態です。

本体から外すと自動的に電源が入る仕様になっています。

 

 

 

外した大きさはこの様な感じです。

ワイヤレスBluetoothイヤホンは価格が有線Bluetoothイヤホンより高価なので、中々購入に踏み切れなかったですがこの無線Bluetoothイヤホン比較的安価でしたので、試しに購入して使用してみたところコスパ最高状態です。

 

 

 

【9月3日 月曜日】

新平日ジョギングコースを1時間以内で帰宅を目指しているが、この日は相当ペースが遅くなってしまった。

仕事しながら距離を伸ばすのは難しいのか…

 

 

 

【9月4日 火曜日】

前日よりペースを意識しながら走ってみました。

まだまだトレーニングが必要と感じます。途中でペースダウンするんだよな~

がんばらねば!

 

 

 

 

【9月5日 水曜日】

10日間最終日です。

平日ジョギングコースの距離を通常に戻しました。

結論から話すと距離を伸ばした弊害が生じて、膝が痛くなる状況になってしまいました。

健康になるために始めたジョギングなのでジョギングを通じて不健康になるのは、自分が望んでいる形ではないので、ココは無理をせずに元々の平日ジョギングコースに戻すことになりました。

 

 

 

元々の平日ジョギングコースに戻したので、必然的に運動距離が少なくなるためもっとジョギング回数を増やすのを目標に次回がんばります。

ちなみに…前回やる気満々で望んだ、第一段階の目標「100㎏以下」は停滞期特例の「ホメオスタシス」に邪魔され前々体重減少にならなかった状況でした。

いつもなら飲み会が途中で発生しても飲み会分もすぐに、体重減少しそれがやる気に繋がってましたが今回は停滞しすぎです。

この様な事態にも負けずにジョギングは走れる時間があれば走るようにして、第一段階の目標をクリアしたいと思います。

膝も治さないといけないな~

 

【今回の結果】

運動距離:47.08㎞

スタート時体重:111㎏

140日経過後の体重:100.6㎏(差-6㎏)

140日経過後の体脂肪率:33.4%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。

 

 

⑤ジョギングに最適です。ワイヤレスイヤホン初回ならコレがオススメです。