ダイエット130日目 走りまくって第一段階の目標達成がみえてきた?

ダイエット130日目が経過しました。

 

「前回」平日ジョギングコースの距離を伸ばしてみて、平日に走るコースを実際に試験的に走り平日コースがけっていしました。

この平日コースを継続しダイエットに拍車をかけたいと思います。

 

 

130日目経過の記録がコチラです。


 

 

 

 

【8月17日 金曜日】

この日は仕事の疲れから眠気が凄かったので、筋トレだけをしてすぐに就寝しました。

 

 

 

【8月18日 土曜日】

夏真っ盛りの日にお昼からジョギングしました。

暑すぎ…熱中症にならないように「ミネラル麦茶」をコース半分で途中のコンビニにて購入します。

「ミネラル麦茶」飲みながら後半はウォーキングでまわります。

ホント…暑すぎ…!!

 

 

 

 

【8月19日 日曜日】

「前回」「前々回」から長距離ジョギング&ウォーキングのチャレンジにハマってしまい、今回も短めにチャレンジしてみました。

結果…夏にやるもんじゃないですね

長距離ジョギング&ウォーキングすると体重は落ちるのですが、疲労が溜りやすくなるのと時間を多くついやしてしまうのであまり、効率がよくはないです。

長距離シリーズはしばらくはお休みしたいと思います。

 

 

 

 

【8月20日 月曜日】

この日は夜間業務があるため、夜間業務に備えジョギングは中止して仮眠をとります。

 

 

 

 

【8月21日 火曜日】

新しい平日ジョギングコースを走りました。

8月4日 土曜日からジョギング前にストレッチを始めていたのですが、やり方がアレコレ違っていました。

ようやくこの日あたりから、ストレッチの型みたいな物が出来てストレッチしてからジョギングに行くのが習慣化してきました。

 

 

 

 

【8月22日 水曜日】

新平日ジョギングコースを毎日走って順調に体重が減っているのですが、ジョギングから帰宅してからの時間が少なくなっているのが個人的に不満です。

なので、1時間以内に新平日ジョギングコースから帰宅できるようにペースを上げるのをガンバリます。

 

 

 

 

【8月23日 木曜日】

ペースを意識して走りましたが1時間を切るには、まだまだトレーニングが必要だと感じました。

うーんコース途中で苦しくなるんだよな~

 

 

 

 

【8月24日 金曜日】

この日は飲み会がありジョギングをお休みしたので、せめて少しでも運動距離を稼ごうと思い飲み会場所までウォーキングしました。

 

 

 

【8月25日 土曜日】

前日飲み過ぎで起床時間がお昼過ぎになってしまいました。

夕方にちゃんとジョギングしてきました。

 

 

 

 

【8月26日 日曜日】

夕方に自分の為の時間を確保したいので、14時頃からガンバってジョギングしてきました。

 

 

 

今回は、運動距離が結構伸びました。

走りまくったおかげで第一段階の目標「100㎏以下」がもう目の前になってきました。

記録で見ると簡単ですがココまで来るのに相当な時間が掛かってしまい(ダラダラやっているからだけどね…)

次回には第一段階の目標クリアを必達でガンバリます。

 

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:64.68㎞

スタート時体重:111㎏

130日経過後の体重:100.4㎏(差-10.6㎏)

130日経過後の体脂肪率:34.2%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。