ダイエット120日目 平日ジョギングコースの距離を伸ばしてみました。

ダイエット120日目が経過しました。

「前回」5時間越えの長距離ジョギング&ウォーキングを実行して時間さえ作れば、長距離もいけると自信がついてきました。

8月は月平均で200㎞を走るという目標を掲げ、それを達成するために平日コースの距離を少し伸ばすことを今回は実行してみました。

 

 

120日経過の記録がコチラです。


 

 

 

 

【8月7日火曜日】

この日、平日コースを少し距離を伸ばしジョギングしました。

ただ、信号機が多くて途中ストップするのが多かったので、別コースをまた考えます。

 

 

 

 

【8月8日水曜日】

この日は会社の取引先と会食のため、ジョギングはお休みでした。

 

 

 

 

【8月9日木曜日】

昨日のコースよりも更に少しだけ距離を伸ばしてジョギングしました。

今日の試したコースは信号機が少なく、ストップすることが少なかったので、このコースで平日はがんばってみます。

 

 

 

 

【8月10日金曜日】

この日も会社の取引先と会食のため、ジョギングはお休みです。

週に2回も会食予定が入るとジョギングできなくなるので、ちょっとモチベーション維持が難しくなるので、会食予定をなるべく週に2回は入れないようにしようと思います。

 

 

 

【8月11日土曜日】

自分が走っているコースに、この様なデザインの歩道があります。

ジョギング途中で見つけると少しだけほっこりします。

 

 

 

 

【8月12日日曜日】

日曜日で時間があるので、距離を長めに設定し12㎞ジョギング&ウォーキングしてみました。

前半6㎞は休まずジョギングして、折り返して後半6㎞はゆっくりとウォーキングをするという方法でやっています。

この方法だと、体に無理なく距離を伸ばせることができたので、いつかは全部走りきれるようにしたいです。

また、この日は購入したランニングポーチが届いたので、装着してジョギングしました。

自分は中・長距離をジョギングするときは水分補給のために、途中でペットボトルの麦茶を購入して飲むんですがこのランニングポーチはペットボトルを収納できるし、iPhoneや小銭等も入れれるし、走るときに邪魔というのを感じないので、とても便利です。

 

 

 

 

 

 

 

【8月13日月曜日】

距離を伸ばした平日コースを走ります。

1時間以内で終えるようにしたいです。

 

 

 

 

【8月14日火曜日】

前日同様距離を伸ばした平日コースをこの日も淡々と走ります。

写真を毎回取ればいいんですが、ジョギング途中でなるべくストップしたくないので、いつもの画像です。

 

 

 

 

【8月15日水曜日】

この日は会社同僚達との定例飲み会なので、ジョギングできませんでした。

 

 

 

【8月16日木曜日】

この日は25年振りに出会う同級生との飲み会があったため、ジョギングできませんでした。

 

 

 

最後の2日間は連続でジョギングできなかったのは自分のせいですが、とても残念です。

うーん

飲み会を断ればいいのですが、お酒が好きなのと誘われると断れない性格なので、ホイホイついていってしまいます。

まぁ順調に減量できているので、楽しみながらダイエットするということでよしとしておきます。

次回、もっと走る距離を増やせるようにがんばります。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:45.68㎞

スタート時体重:111㎏

120日経過後の体重:102.4㎏(差-8.6㎏)

120日経過後の体脂肪率:35.0%

 

 

 

自分がダイエットで実際に利用しているアイテム

 

 

 

①朝食はプロテインで太りにくい体を作ってます。

 

 

②夏の暑い日の運動はミネラル補給もしながらやりましょう。

 

 

③ジョギング前に筋トレすると脂肪燃焼が早くなるそうです。

 

 

④スマホ、小銭、家の鍵、ペットボトル収納に便利です。