ダイエット90日目 食べ過ぎ、飲み過ぎで体重増加…

ダイット90日が経過しました。

 

 

「前回」体重が5㎏減小以上になってモチベーションが高くなっています。

やっぱりガンバリが見えてくると嬉しいものですね。

 

 

90日経過の記録がコチラです。


 

 

 

【7月7日土曜日】

夜に友人と飲み会があるので、その前にがんばって中距離コースをジョギングしました。

 

 

 

【7月8日日曜日】

前日飲み会でまさかの夜21時〜朝5時まで飲んでしまうという大失態!

二日酔いのダルさをガマンして中距離コースをジョギングしました。

 

 

 

【7月9日月曜日】

この日はお腹が空いていたので、昼食に「ラーメン」+「チャーハン」という「W炭水化物」を食べてしまった。

ダイエットの意識がまだまだ弱いな〜

 

 

 

 

【7月10日】火曜日

前日の「W炭水化物」が効いたのか体重1㎏増加してました。

ジョギング回数を増やしてカバーします。

 

 

 

 

【7月12日木曜日】

前日は仕事関係の方達と懇親会があったため仕方なくジョギング休みでした。

懇親会でお酒と美味しい食事を食べたのでやはり体重は1㎏増加!!

コレは流石にヤバい…

もう少しダイエット意識を自覚するために、この日から体脂肪率も記録するようにしました。

 

 

 

 

【7月13日金曜日】

食べ過ぎ、飲み過ぎを反省し、週末金曜日でしたが飲み会の誘いも断りさっさと帰宅してジョギングしました。

 

 

 

【7月14日土曜日】

土曜日は友人からの誘いを断れず飲み会に参加、飲みに行く前に中距離コースをジョギングです。

 

 

 

 

【7月15日日曜日】

この週は次の日の月曜日も祝日のため、お昼からまたまた飲み会でした。

う〜ん

飲み過ぎだけど、お酒好きなので飲みの誘いを断れない意思が弱い自分です…

なのでこの日は午前中に中距離コースをジョギングしました。

 

 

 

 

【7月16日月曜日(祝日)】

土曜日、日曜日と連日飲み会だったので、この日は、食事を夕食のみだけにしました。

中距離コースをジョギングです。

 

 

 

 

【7月17日火曜日】

平日コースを淡々ジョギングしました。



 

 

 

今回の反省点としては「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」につきます…

そのせいで「前回」よりも0.6㎏体重増加となりました。

 

食べ過ぎは何とかガマンできそうだけど、飲み会はホイホイ誘いについていくので、飲むならもっとジョギング距離を伸ばしてリセット状態にするか、誘いを断るか?を選択しないといけないです。

 

いろいろ考えて改善していきたいと思います。



 

 

【今回の結果】

運動距離:55.02㎞

スタート時体重:111㎏

90日経過後の体重:106㎏(差-5㎏)

90日経過後の体脂肪率:35.8%