ダイエット50日目 ウォーキングから進化した

ダイエット開始から50日目が経過しました。

前回からウォーキング前に筋トレを行う方法を取っています。

 

 

ダイエット50日目までの記録内容がこちら


 

 

 

【5月29日 火曜日】

走るペースを抑えながら走りました。

 

 

 

【5月30日 水曜日】

ランニングアプリを使用していて毎回思うんだけど、いつも同じコースなのに、何で距離が微妙に変わるのだろう?謎である

 

 

 

【6月2日 土曜日】

土日祝日は中距離コースに変えてがんばります。やはり距離を伸ばすと体重減に繋がるのでやる気にも繋がります。

 

 

 

【6月4日 月曜日】

前日サボったうえに食べ過ぎたせいで体重が1.4㎏増加してしまった…

 

 

 

【6月5日 火曜日】

夕飯をサラダ多めに変更しご飯茶碗を小さい容器に変更してみました。

 

 

 

【6月7日 木曜日】

この日、ジョギングに出てから途中でアプリが落ちてしまい記録が半分しか取れない状況になってしまった。

次回からキチンと確認しながら走らないといけないな〜

 

 

 

やっとウォーキングから進化して、平日の4㎞チョットのコースではジョギングで走りきれるようになってきました。

筋トレ後のウォーキングで足に筋肉がついてきたのかな?最初に比べると凄い進化だと思います。

お陰で順調に体重減ってきました。

けど気を抜いて食べ過ぎるとすぐに1.5㎏位はすぐに体重が増えるので、食事量を少し減らすためにご飯茶碗を小さい物に変更してみることに、コレが意外に効果があり茶碗1杯食べればお米は満足感をえられるようになりました。

その代わりにサラダ量を多めにして空腹感を抑えるようにしました。

この調子で先ずは100㎏以下を目指してがんばります。

 

 

 

【今回の結果】

運動距離:28.81㎞

スタート時体重:111㎏

50日経過後の体重:108.2㎏(差-2.8㎏)