ダイエット開始から40日目経過しました。
ウォーキングも習慣化してきて生活の一部になってきていて、最近ではウォーキングしないと体がムズムズします。
こちらがダイエット4０日目の記録内容です。
【5月19日土曜日】
21〜30日目まではサボり気味だったので今回から週末は距離を長めに設定しました。
結構ヘトヘトになります。
【5月20日日曜日】
前日に続いて長めの距離をウォーキング
【5月21日月曜日】
平日はいつものコースをウォーキングです。
【5月23日水曜日】
前日は飲み会があってウォーキングできず…
【5月24日木曜日】
習慣化できてきた感じです。
平日でもウォーキングで外に出るのが普通になってきました。
【5月26日土曜日】
先週から設定した土日祝日は距離長めです。
前日は飲み会だったのでがんばらねば
【5月27日日曜日】
日曜日はゆっくりしたいのもあるため14時頃からウォーキングをしています。
【5月28日月曜日】
この日はいつものコースをウォーキングではなくジョギングしてみました。
走れる距離がダイエットはじめたころより伸びました。
ちょっと嬉しいです。
色々と調べたら筋トレ後が有酸素運動に効果があるらしいので、今回から「スクワット100回」「腕立て伏せ30回」の筋トレ後にウォーキングしてみたところ体重減少スピードが少しあがった感じはします。
次回からはウォーキングではなくジョギングに切り替えてがんばろうと思います。
【今回の結果】
運動距離：46.59㎞
スタート時体重：111㎏
40日経過後の体重：108.2㎏（差2.8㎏）